- Ny restaureret hus & yogashala
- Naturskøn grund
- Vandrestier
- Idyllisk landsby
- Bjerge
7 dages “Boost Din Intuition” i bjerghus i Portugal
– med dansk yogalærer og udenlandsk ayurveda-wellness underviser
Hvad er intuition, og hvordan kan du bruge den mere fokuseret til at guide din vej i livet ?
Hvordan bruger du din intuition til at støtte dig selv i dagligdagen uden at skulle læne dig op af særlige fastlagte regler og rutiner ?
Retreatet inviterer dig til at dykke dybt ned i intuitionens kraft og styrke forbindelsen. Opdag, hvordan du igennem forskellige værktøjer skruer op for din intuition gennem guidede sessioner, nærende måltider, bevægelse, yoga og workshops designet til at øge selvbevidsthed og optimere de redskaber som hjælper din krop, sind og ånd – i en trygt, rolig og støttende atmosfære.
Vi skal have forskellige workshops og yoga sessions, som eksempelvis vil balancere vores nervesystem, skabe forbindelse til kroppen og sindet, mindfulness samt intuitiv madlavning.
Vi bor i den fantastiske ejendom oppe i bjergene i det skønne Monchique-område med fantastisk udsigt over Algarveregionen. Huset og yogasalen er nyrenoveret og ligger godt gemt i det uberørte landskab på en skøn naturgrund med frugttræer, som du er velkommen til at plukke af her i blandt appelsiner. Det er det perfekte sted til at skabe balance i sind og krop – og genfinde sin indre fred og overskud.
Læn dig tilbage og glæd dig til at lade dig forkæle af den dygtige, lokale kok, der tilbereder en stor farverig brunch bestående af; frugter og grøntsager, flere slags salater, grød, udvalg af flere brød, diverse oste og marmelade m.m. Til aften serveres en varm ret sammen med forskellige salater efterfulgt af dessert. Alle måltider er yderst velsmagende og vegetariske/veganske.
NB! Undervisningen foregår på engelsk.
“Yoga does not just change the way we see things, it transforms the person who sees.” – B.K.S. Iyengar
Om stedet
Huset
Med udsigt over bjergkæden Serra de Monchique tilbyder stedet en betagende panoramaudsigt så langt øjet rækker. Du bydes velkommen til en nærmest revitaliserende bjergluft, naturlige kildevand langs smukke stier og fantastiske solnedgange og solopgange.
Masser af muligheder for at nyde den cirka 6 hektar store grund, der imponerer med sine terrasser i natursten, som stammer fra dengang ejendommen blev brugt til traditionel landbrug. Jorden har stærk energi, der understøtter enhver praksis om personligt fokus og fred. Det er et fantastisk sted for dyb hvile, healing, samt at centrere dig selv i klarhed og finde din indre ro og styrke.
Program
Du kan glæde dig til at dyrke Hatha Yoga og Yin yoga, som assisterer til at skabe mere harmoni og balance i kroppen. Programmet er alsidigt og der er plads til at komme med ønsker.
Foruden yoga vil der være plads til tid på egen hånd, hvor man kan være kulturelle eller nyde lidt “SESTA” ved hotellets skønne kølige pool. Så er du til et forfriskende koldt dyp, så er det en oplagt chance…
NB! Undervisningen foregår på engelsk.
Et dags program kan se ud som følger:
Kl. 07.30-09.00 | Yoga & bevægelses session |
Kl. 09.00-10.00 | Brunch |
Kl. 10.30-11.30 | Fritid til afslapning eller aktiviteter |
Kl. 12.00-14.00 | Frokost på egen hånd eller sammen |
Kl. 16.30-18.00 | WorkShop /Yoga- & afspændingssession samt meditation |
Kl. 18.30- | Middag |
Kl. 20.00-21.00 | Nogle aftener er der evt. Meditation eller en fælles gåtur, som der måtte være lyst til i gruppen. |
YOGA'en
Sita er yogalærer på retreatet og med sin mange års erfaring indenfor forskellige former for yoga, meditation samt diverse krops-behandlinger vil fokus være på at komme godt i forbindelse med os selv, vores krop og hvordan vi egentligt har det.
Med hver vores udgangspunkt og omstændigheder mødes vi i yogaens visdom, hvor alle kan tage det med sig, som de bedst kan bruge til deres hverdag og selvregulering og -ledelse. På den måde kan vi blive klogere til at håndtere os selv både i forhold til vores egne ønsker om wellbeing men også i forbindelse og relationer med andre mennesker og ydre omstændigheder.
Man skal ikke kunne noget bestemt for at lave yoga eller være med på retreatet og man behøver heller ikke at være i en særlig form eller smidighed m.v. Man er, som man er – og vi går ud derfra. Vi vil i udgangspunktet fokusere på Hatha Yoga og Yin Yoga.
Sita er energisk, passioneret, indlevende og blid på en og samme tid – og så er hun super dygtig og et dejligt varmt menneske.
Workshops
WORKSHOPS
Nogle eftermiddage har vi yogasession og andre dage har vi workshop.
Der vil være 3 workshops i løbet af retreatet og du vil blive inspireret indenfor brug af råvarer til både udvendig og indvendig brug 🙂
Workshop 1. Intuitiv, mindful & følelsesmæssig spisning
Vi sætter fokus på vores personlige intuitive spisevaner. Hvordan man finder ud af, hvad der er godt for én uden at man behøver at sætte sig selv i bås og holde sig til strenge regler og rutiner.
Workshop 2. Kom i gang
En dybere indsigt i krydderiernes verden, madlavning teknikker og et drys Ayurvedisk visdom i skøn kreativ forening
Workshop 3. Lær kunsten af give dig selv ansigtsmassage
Vi skal have det sjovt med at udvikle vores egen personlige hudpleje med naturlige råvarer baseret på Ayurvediske principper.
Vores Ayurvediske Wellness underviser Valentina giver os viden og fif til at lave en Ayurvedisk ansigtsmaske.
Indkvartering
Indkvartering
Huset har 8 værelser. Hvert værelse har eget badeværelse. Alle værelser er individuelle, og indretningen er ensartet, elegant – men enkel. Hver seng er udstyret med memory foam-madrasser for din sovekomfort.
Alle badeværelser har økologiske badeprodukter fra DesOlives.
Der er to værelses kategorier, da værelser er lidt forskellige i enten størrelse, udsigt eller privat terrasse. Værelserne er placeret, så de giver privatliv for alle deltagere. Fire værelser har separate indgange udefra og fire værelser med indgang fra stuen.
Aktiviteter
Aktiviteter
Takket være det omkringliggende landskab med bjergkædens skråninger er her super muligheder for gå-, løbe og vandreruter. Blandt andet kan du tage den smukkeste vandretur op til bjerget højeste punkt. Det tager omkring et par timer at vandre til toppen, som er 800 meter over havet, og er hele turen værd med den mest fantastiske udsigt ud over bjergene, havet og kysten hele vejen til Faro
Stranden ligger kun 30 min. væk, og er det strandvejr, er det fristende at tage på tur og få en dukkert og nyde stranden.
Har du lyst til at udforske de større byer for at shoppe er der kun 20 minutter dertil. Faro er en skøn by, og her er der både by-liv, strande og de flotteste havne med de største og mest imponerende lystyachter samt krydstogtskibe.
STUEN
Her er brændeovn, som skaber en vidunderlig varme, især i den koldere årstid. Køkkenet er også forbundet med den udvendige terrasse. Et separat udendørs køkkenområde med siddeplads er i øjeblikket under opførelse.
POOL
Mens den nederste del af grunden holdes til køkkenhaver og vild natur, er den øverste halvdel af grunden poolområdet. Den 15 meter lange pool giver mulighed for at få en rigtig svømmetur. Omkring poolen er dejlig plads til liggestole. Herfra har du en fantastisk udsigt mod Monchique og vestkysten.
Vandet kommer direkte fra den indre vandkilde i Picota og forfrisker krop og sind på alle årstider. Det er den samme vandkvalitet, der allerede gjorde Monchique berømt for romerne. Poolen holdes rent med salt, og bliver passet 1-2 gange om ugen af den professionelle pool-passer.
YOGA STUDIO
Yogasalen ligger i en separat bygning og er placeret cirka 50 m højere oppe med en fantastisk udsigt over bakkerne. På klare dage ser man endda en del af vestkysten.
De gamle stenmure fra den tidligere bygning er totalt restaureret og taget er løftet og det hele er åbnet med store vinduespartier. Dørene kan åbnes helt om sommeren og lukkes om vinteren. Til den koldere årstid er der en ovn til opvarmning. Udenfor studiet er en platform med 100 m2 til udendørs yoga eller aktiviteter.
Studiet er udstyret med yogamåtter, blokke, bolster og bælter og meditationspuder. Endvidere er der installeret Sonos-lydsystem.
Den lille landsby Monchique ligger en gåtur fra stedet. Her er stille og hyggeligt med brostensbelagte gader og med tydelig spor af historie.
Nyd en drik på torvet og udforsk de mange, lokale butikker, caféer og restauranter. Området er kendt for lækre specialiteter, som pølser, kildevand, frugt-slik og Medronho, som er alkohol produceret af frugten fra Arbutus Unedo træet.
Lokalt kunsthåndværk kan også beundres og købes i byen, og huset tilbyder også et mindre udvalg af lokale produkter samt salg af de lækre økologiske badeprodukter fra DesOlives, som er på alle badeværelserne.
Monchique tilbyder total afslapning, masser af steder at gå og udforske og flere restauranter at vælge imellem til middag. Selvom det kan lyde ret fjernt, er det ikke. Så hvis du vil tilbringe en dag på stranden, er det kun omkring tyve minutters kørsel til den fantastiske sydkyst og 30 minutter til de spektakulære strande på vestkysten.
Byen ligger 450 m over havets overflade med udsigt til bjergene, og disse omgivelser er perfekt for gå-, cykle- og trekking ture. Der er kun 30 minutters kørsel til Portimao, hvis man har brug for lidt mere by-liv og havet ikke langt væk.
I Caldas de Monchique byggede romerne bade for at udnytte det naturlige kildevand. Spaen er stadig i brug i dag og tilbyder termiske bade og andre sundhedsbehandlinger. Kildevandet er kendt for sin høje PH-værdi og er berømt over hele Portugal for sine helbredende egenskaber.
Fra regionens højeste top, Foia (902m høj), har du en fantastisk udsigt, der strækker sig fra Cape St. Vincent i vest til Faro i øst og Serra da Arrabida, nær Lissabon i nord.
VANDRING / STIER
Et par vandrestier starter lige uden for vores hus. Der er mange forskellige stier at udforske, længere eller kortere, såvel som i forskellige sværhedsgrader. Det er en smuk kort gåtur til toppen af Picota-bjerget, som byder på en fantastisk udsigt over Algarve-kysten.
STRANDE
De nærmeste strande er i Portimão, 30 minutters kørsel sydpå; Praia da Rocha er den mest berømte. Nærliggende Alvor eller Praia Grande i Ferragudo tilbyder alternativer. Selvom disse strande er placeret i byer, er de stadig pragtfulde strande i deres egen ret.
Meget populære og spektakulære strande vil du også støde på langs stien fra Praia de Marinha til Benagil. Du kan gå på toppen af klipperne og se ned på fantastiske klippeformationer.
Du kan også tage en kort bådtur til den berømte grottestrand Benagil eller tage på udflugt for at se delfiner.
Portugals vestkyst byder på en unik atmosfære og er berømt for sine surfingforhold i verdensklasse. Strandene er også fantastiske, store og næsten altid øde undtagen i en kort periode i højsæsonen.
Store strande på vestkysten er Monte Clerigo, Amoreira eller Arrifana (alle nær Aljezur) eller Praia Bordeira i Carrapateira.
ALGARVIAN BYER I NÆRHEDEN
Lagos er en smuk by at udforske, shoppe og spise. Gamle gader, små butikker og hyggelige caféer inviterer til en afslappet gåtur lørdag eftermiddag efter markedet. Lagos tilbyder også en bred vifte af strande, herunder det familievenlige Meia Praia, en 4 km lang strækning af uberørt gyldent sand.
Faro har en gammel by og katedral, der er et besøg værd. En smuk lille havn og adgang med både til de øer, der beskytter Faro mod havet – Paradise island er en smuk uspoleret sandstrand.
Silves ligger tæt på Monchique og er en malerisk gammel by at besøge. Det plejede at være den gamle mauriske hovedstad Algarve og er stadig omgivet af en bymur med 11 tårne. Du kan gå rundt i byen på muren og nyde udsigten over byen og omgivelserne.
Markederne i Algarve er farverige og fulde af eksotiske frugter og grøntsager samt lokale specialiteter og et besøg værd.
Sita
Sitas yogaretreats er baseret på hendes egen lange erfaring og utallige retreats som både deltager og yogalærer.
Fokus er på at komme godt i forbindelse med os selv, vores krop og hvordan vi egentligt har det.
Med hver vores udgangspunkt og omstændigheder mødes vi i yogaens visdom, hvor alle kan tage det med sig , som de bedst kan bruge til deres hverdag og praksis. På den måde kan vi blive klogere på, hvordan vi bliver endnu bedre til at håndtere os selv i både forbindelse med andre mennesker og ydre omstændigheder og i forholdet til os selv.
Man skal ikke kunne noget bestemt for at lave yoga – man behøver heller ikke at være i en særlig form eller smidighed m.v. Man er, som man er – og vi går ud derfra.
Om Iben Sita:
Født i Danmark 1973.
Siden 1990: interesseret i Yoga und Meditation.
Imellem 1994 – 2009 var en periode med mange rejser, hvor Indien blev yndlingsstedet at tage til. Var ca. 3-6 måneder ad gangen i Indien med diverse kurser i yoga og selvfordybelse.
Flyttede til Amsterdam i 1999 og rejste hver vinter til Indien for at afholde retreats.
Dyrkede i den tid også Yoga og meditation for sig selv for egen udvikling.
2003: Uddannelse til fod reflex-zoneterapi.
2012: Yogalærer uddannelse 500 + timer fra Delight yoga i Amsterdam
(Uddannelse over 3 år med fokus på krop, hjerte og Mindfulness)
Fra 2013 til 2023: Regelmæssig deltagelse i workshops med Yoga lærere som: Govinda Kai, Satya & Sahaj (Delight yoga), David Swenson, Laruga Glaser, Anna Rossow, Mark Darby, Susanna Finocchi.
2012-2022: Fast Yogalærer i Bella Danza Tanzstudio, Köln
2013-2019: Yogalærer i Ashtanga yoga studio Ginger Up, Köln
Fra 2013 til 2023: Har undervist og underviser stadig ugentlige private undervisningstimer i yoga og Meditationen
2015-2021: Yoga for Seniorer, ”Kölner Senioren Gemeinschaft“
2015: Coaching Uddannelse NLP practitioner & master
2017: Start på eget Yoga Retreat Center i Portugal
2019: Uddannelse til Emotion Code Coach
2020: Yin yoga videreuddannelse
2021: Vinyasa videreuddannelse
2023: Thai yoga massage uddannelse.
Behandlinger hos Sita: Såfremt der er tid vil det være muligt at booke 1:1 sessions mellem yogaundervisningen. Det kan være fysiske, mentale eller emotionelle former:
Emotion code:
Føler du, at din nutid er bestemt af din fortid? Det er måske ikke fantasi. Præmissen for Emotion Code er, at energien fra tidligere følelser bogstaveligt talt kan blive fanget i din krop, hvilket påvirker din fysiske, mentale, følelsesmæssige og åndelige sundhed. Disse fangede følelser kan holde dig i mønstre af ubehag, tristhed, svigt og hjertesorg.
Emotion Code blev udviklet af Dr. Bradley Nelson (D.C., ret.) efter mere end 20 år som holistisk kiropraktor og underviser. Emotion Code er designet til at hjælpe os med at helbrede fysiske lidelser og følelsesmæssige sår og genoprette kærligheden i forhold. Det kan endda hjælpe os med at bryde igennem eventuelle strukturer af selvsabotage, således at vi frigøres til at leve det liv, vi alle er beregnet til at leve.
Hvis der er behov for flere sessioner, kan vi gøre det online efter retreatet.
Det kan føre til ny indsigt og en følelse af ro, klarhed eller befrielse.
1 session koster 50 €
Fodreflekszone massage:
Det er nerveenderne på fødderne, der behandles. Dette giver kroppen mulighed for at slappe dybt af, og det styrker dine egen selvhelbredende kræfter.
30 minutter 30 €
60 minutter 60 €
Thai yoga massage:
Thaimassagen består af passive strækstillinger og strækbevægelser hentet fra yoga, ledmobilisering og trykpunktsmassage. Forenklet set kan det derfor opsummeres som en kombination af (passiv) yoga og akupressur. Sessionerne består af mindfulness & berøring, som gør det nemmere at give slip.
Man har tøj på som man kan slappe af i.
60 minutter 60 €
75 minutter 75 €
NB! Behandlingerne bookes og betales direkte til Sita på stedet.
Valentina & Steffi
Valentina:
I løbet af ugen vil Valentina ikke blot tilfører sine færdigheder i køkkenet, men også gennem sin viden og behandlinger til afslapning og wellness.
Efter flere års intensiv yogapraksis følte hun lysten til at give noget tilbage. I marts 2020 tog hun afsted for at gennemføre en yogalæreruddannelse i Indien, da hun allerede havde afsluttet sin uddannelse som afspændings-terapeut.
Desværre blev denne træning afkortet halvvejs på grund af COVID-pandemien og et andet forsøg i 2022 mislykkedes på grund af den usædvanligt lange monsun.
Det virkede på Valentina, som om det bare ikke var meningen, at hun skulle være yogalærer, men Indien satte gang i hendes nysgerrighed omkring Ayurveda.
Og hun tog istedet sin uddannelsen i Ayurveda Beauty, Wellness & Cosmetics.
Hun brænder særligt for emnerne egen-omsorg og forebyggende sundhed, og hun glæder sig til at dele denne viden på retreatet.
Steffi:
Steff har været kok på retreatet siden 2018. Hun ønsker at inspirere til, hvordan man tilbereder mad på en intuitiv og kreativ måde ved at bruge krydderier og omhyggeligt udvalgte ingredienser.
Hun vil introducere dig til mindful spisning, intuitiv spisning og vil hjælpe dig med at forstå følelsesmæssig spisning i guidede måltider og to workshops. Hendes tilgang som kok er at hjælpe dig med at uddybe dit forhold til de fødevarer, du spiser hver dag, og hvordan du kan inkludere det i dit daglige liv.
Vi vil nyde at få lækre og sjove måltider i en kreativ og intuitiv madlavningsstil. Friske grøntsager, kærlig tilberedning og omhyggeligt udvalgte krydderier kombineret for at lade dig opleve at spise på en ny måde.
Dette retreat handler om vigtigheden af at vælge den rigtige mad for DIG, mærke DIN intuitive bevægelse og lære at passe på dig selv, idet dette er grundlaget for en afbalanceret Krop, Sind og Sjæl -synergi.
Hvad er intuition, og hvordan kan du bruge den for at guide din vej i livet?
Og hvordan kan du støtte dig selv i dagligdagen uden at stole på stive regler eller praksisser, der føles uholdbare?
Forkæl dig selv med dette opbyggende og måske ligefrem foryngende retreat, hvor du inviteres til at dykke dybt ned i intuitionens kraft og forbinde dig med dig selv i et trygt, roligt og nærende miljø.
Opdag, hvordan du låser op for din intuition og tilpasser din krop, sind og ånd gennem guidede sessioner, nærende måltider, bevægelse, yoga og workshops designet til at øge selvbevidstheden.
I løbet af ugen vil du nyde tre interaktive workshops med fokus på intuitiv spisning, enkel kreativ madlavning og daglig selvpleje. Vi vil berøre Ayurvedas visdom og guide dig mod en personlig forståelse af, hvordan du integrerer disse princippet til en praksis i dit liv med fokus på intuitiv, opmærksom og følelsesmæssig spisning i dagligdagen.
Vi er alle forskellige i vores behov med hensyn til mad. Nogle af os har allergier og intolerancer, nogle kæmper med træthed og vægt, nogle beskæftiger sig med hjernetåge og lav energi på daglig basis. Sammen vil vi dykke ned i vores mavefornemmelse, vores intuition og enkle retningslinjer og værktøjer til at lære at komme ud af måske dårlige eller uhensigtsmæssige vaner i forhold til mad.
Kørsel:
Man kan tage en taxi fra lufthavnen til resortet eller man kan leje bil i lufthavnen, hvilket giver mere frihed til at køre rundt. Man skal blot være indstillet og forberedt på, at noget af ruten er bjergkørsel.
Vejr:
Tit i Februar tilbyder Portugal på noget savnet lys og varme midt i den mørke tid. Man kan sagtens have dejligt lys og sol i løbet af dagen. Selvfølgelig kan der komme en regnbyge men tit er det tørt og ca 20 gr (følt 25 gr i solen).
Finder man et vindstille hjørne, kan det også være bikini vejr, hvis ikke på bjerget så på stranden.
Om natten kan det være køligt men så hyggeligt med kamin ovn i udestuen, gulvvarme i yoga huset og varme på værelserne.
Poolen er frisk og kold til dem, der godt kan lide det kolde gys.
I det hele taget givet stedet og naturen et tiltrængt åndepust i de mørke nordiske måneder.
Hjerteligt velkommen ❤️❤️❤️
HVAD ER INKLUDERET I REJSEN?
Inkluderet i basispakke
- Yoga dagligt i henhold til program
- Login til egen profil
- Råd og vejledning til, fly, forsikring, pakkeliste mm.
- 24 timers vagttelefon
- Bidrag til rejsegarantifonden
Yoga resortet
- Yoga dagligt iht. program
- Indkvartering i luksus værelsestype kategori A
Tillæg for enkeltværelse kr. 1.500,- - Brunch og aftensmåltid i henhold til program
- Yoga sessions i yogasalen
- Workshops x 3
- The Emotionel Code session x 1
- Intuition Boost materiale
HVAD ER IKKE INKLUDERET I REJSEN?
Transport
- Flybillet – Faro lufthavn er den tættest ved stedet
- Transfer til og fra lufthavn ved ankomst og afrejse.
- Vi anbefaler at samles flere og tage en taxa eller bus. Pris ca. Euro 100 for en taxi for 4 pers. Eller man kan leje bil.
- Adventure Heart & Health kan informere om mulighederne og samordning om ønsket
- NB! Rejsen gennemføres v/ min. 8 personer og skal bekræftes af Adventure Heart & Health inden flybestilling.
Forsikring
- Husk at checke dine forsikringer
Ekstra aktiviteter i tilkøb
- Cykeludlejning (NB. Bjergkørsel!)
- 1:1 Massage, Reflexology, Emotion Code terapi.
NB! Bookes og betales direkte på stedet - Udflugter
Andet
- Måltider der ikke er nævnt under inkluderet
- Drikkevarer og drikkepenge
- Ekskursioner og aktiviteter udover program
- Udgifter i forbindelse med uforudsete hændelser, der er udenfor vores kontrol
*NB: Programmet er vejledende. Vi tager forbehold for ændringer. Endeligt dag-til-dag program gives umiddelbart inden afrejse eller efter ankomst på destinationen.
Rejsen er ikke egnet for bevægelseshæmmede eller rejsende der ikke er selvhjulpne.