Næste afgang:

13. Jun 2020

Varighed:

7 dage

Aldersspænd:

Yogarejser

Programpris i kr. fra:

13.890

Yoga & Ayurveda Retreat på Mallorca

Ren middelhavsessens og havluft med mange smukke steder at besøge, meditere, nyde …

Retreatet er i et charmerende rustikt hus omgivet af en have med vild natur i hjertet af Mallorca. Huset ligger 2 km fra byen Sant Joan. I den store have kan du vandre slappe af og nyde den spanske natur eller slappe af i swimmingpoolområdet omgivet af liggestole og hængekøjer. Her finder du med sikkerhed fred, stilhed og ro.

SWAN Mallorca tilbyder unikke retreats  hvor du kan få en dybdegående oplevelse og blive introduceret til yoga som livsstil.

På retreatet vil du blive introduceret til traditionel yogisk rensningspraksis fra traditionen for hada yoga. Du vil også få en introduktion til yoga nidra (psykisk søvn), som er en praksis, der har rødder i tantraen. Du vil også lære om afslapningsteknikker og få forskellige andre unikke oplevelser.

Dag 1 - 6

Du bliver undervist i følgende:

Introduktion til Asana (fysiske stillinger),

Pranayama (åndedrætsøvelser), Mudras (psykiske bevægelser), Kriyas (yogisk rensningsteknik), Yoga Nidra (dyb afslapningsteknik), Meditation og yogafilosofien, Sacred Tantric Fire ritualer.

Retreatplan: 

  • Kl. 06:30 til 07:15 Morgenmeditation
  • Kl. 07:15 til 08:00 Te og friske frugter
  • Kl. 08:00 til 09:30 Asana Pranayam (fysisk træning og åndedrætsøvelser)
  • Kl. 10:15 til 11:15 Buffet Brunch
  • Kl. 13:00 til 13:45 Yoga Nidra
  • Kl. 14:00 til 15:00 te og frugt
  • Kl. 16:00 til 18:00 Asana Pranayama
  • Middag fra kl. 19:00 til 20:00
+-

Om stedet

Om stedet

Huset er rustikt og hyggeligt. Der er en stor spisestue, der åbner til verandaen. Spisebordene er spredt i haven og giver en hyggelig atmosfære og ro i landlige omgivelser.

Ved huset finder du flere terrasser hvor du kan nyde stedet og smukke udsigter over blandt andet solnedgangen over Tramontana, også kaldet øens juvel, som er Mallorcas smukke bjergkæde.

I midten af ​​øen er der forskellige strande som man kan komme til på 20-30 minutter i bil, såsom Sa Canova i Son Serra de Marina, Ses Salines, Strenc osv.

Klimaet i San Juan er, ligesom resten af ​​de Baleariske Øer, Middelhavsvejret. Byen  er beliggende i et område, som er varmere og tørrere end andre dele af øen.

Læs mere om huset under “Om stedet”.

+-

YOGA'en

YOGA’en

Yoga Nidra er en gammel praksis, der har rødder i tantras. Med Yoga Nidra kan du opnå dyb afslapning for krop og sind. Yoga Nidra er blevet studeret og observeret videnskabeligt over hele verden, og resultaterne bekræfter dens effektivitet varig psykofysisk velvære.

Sindet bruger konstant de fem sanser; følelsen af ​​syn, lugt, smag, hørelse og berøring. Denne udveksling gør os trætte og udmattede. I Yoga Nidra trækkes sanserne langsomt og gradvist indad og sættes i stilstand, hvilket resulterer i bevidstheden om ro og fred. Den afslapning, der opnås i en 45 minutters udøvelse af Yoga Nidra, er næsten lig med en 20 minutters dyb søvn. Gennem Yoga Nidra kan man opnå ændring af vaner, personlige mål, få mest ud af dine egne evner, stimulere læring, hukommelse og intuition.

Nogle af de virkninger, man kan opleve efter udøvelsen af ​​Yoga Nidra

  • Sænker tempoet i vores hjernebølger.
  • Forøgelse af produktionen af ​​ lykkehormoner.
  • Faldende niveauer af stress, depression, angst, søvnløshed, hovedpine, fibromyalgi, kronisk træthed og hypertension.
  • Udligning af nervesystemet.
  • Øget indlæringsevne, hukommelse, intuition, kreativitet og bedre opfattelse.
  • Klarhed i sindet i håndteringen af ​​konflikter.
  • Komplet harmoni og dyb, subtil cellulær massage.
+-

Indkvartering

INDKVARTERING

Retreatet tilbyder 1, 2 eller 3 personersværelser, afhængigt af gruppens behov. Hvert værelse er med varme og aircondition. Værelserne er rustikke og hyggelige ligesom resten af huset.

+-

Aktiviteter

AKTIVITETER

I din fritid kan du nyde den store have, hvor kan du slappe af og nyde den spanske natur eller tage et dyp swimmingpoolen hvor du også kan ligge i liggestolene og hængekøjerne som omgiver poolen. Her finder du med sikkerhed fred, stilhed og ro.

+-

SWAN yoga retreat

Retreatet er i et charmerende rustikt hus omgivet af en have på 40.000 m2 i hjertet af Mallorca. Huset ligger 2 km fra byen Sant Joan. I den store have kan du gå, slappe af, nyde den spanske natur eller slappe af i swimmingpoolområdet omgivet af liggestole og hængekøjer. Her finder du med sikkerhed fred, stilhed og ro.

På retreatet er der to Yoga Shalas. Alle rum er med højtalere og aircondition.

 

Silvia Devi

Silvia Devi, lærer

Silvia Devi uddannet hovedsageligt under Swami Virans vejledning, men hun også er blevet uddannet i Indien af ​​andre traditionelle lærere, såsom Yogi Vishnu i Rishikesh, Dr. Omanand Paramanand i Indore.

Hun har en grad i yogeterapi. Hun er også instruktør for Yoga Nidra, specialist i ernæring og Ayurveda. I øjeblikket underviser Silvia underviser i Yoga på Mallorca.

Hun startede med at praktisere yoga 1995 og siden da har hendes liv aldrig været det samme. Dengang var hun modedesigner og plejede at bruge yoga til at afstresse indtil det en dag blev den vigtigste kerne i hendes liv. I dag er hun eksemplet på det moderne yoga liv, og hun kalder sig selv livsstilscoach. For hende er yoga ikke kun noget man dyrker og praktiserer, men en filosofi, som man bruger i sit liv.

Yoga er 24/7, det er den måde du sover på, den måde trækker vejret på, den måde du styrer dit sind, den måde du tager sig af din krop på, og den måde du tager sig af andre på.

Silvia er meget venlig og medfølende og en fantastisk vært. Kom til Mallorca for at opleve en af ​​de bedste yoga-retreats, du nogensinde har oplevet.

Gyanmitra Saraswati

Gyanmitra Saraswati

Gyanmitra Saraswati er grundlæggeren af SWAN for ayurveda og yogaforskning med base i Goa, Indien. Dermed er han engageret i forskellige aktiviteter for at fremme den traditionelle viden om ayurveda og yoga til samfundet i Indien ved at gennemføre behovsbaserede programmer for at hjælpe de mennesker, der har mest brug for det.

Gyanmitra er en uddannet yogalærer med mange års erfaring. Han blev primært trænet på Bihar-skolen i yoga, hvor han også blev indledt af sin Guru Swami Niranjanananda Saraswati i de gamle yogiske og tantriske praksis.

Maden: Konceptet

Vi ser maden som den primære måde at få og opretholde en sund krop og sind.

I vores køkken bruger vi vegetariske, økologiske, lokale og sæsonbestemte ingredienser. Vi undgår forarbejdet mad så vores ingredienser stadig har deres naturlige egenskaber intakte.

Vi koger vores mad med maksimal respekt for at undgå at ødelægge enzymer og næringsstoffer. Af denne grund bruger vi normalt en dehydrator, langsom varme eller en wok. Vi har altid de forskellige makronæringsstoffer i tankerne, for at skabe retter og kombinere de ingredienser, der er lette på fordøjelsessystemet.

Plantebaseret og sund mad

Vi kan tilbyde veganske valgmuligheder samt glutenfri eller mejerifri diæter eller andre fødevareintolerancer.

På vores retreat udelukker vi følgende ingredienser:

  • Raffineret sukker. I stedet tilbyder vi sundere alternativer med et lavere glykæmisk indeks (GI).
  • Italiensk pasta med gluten.
  • Hvidt eller raffineret mel. Vi bruger alternativer med meget lidt eller ingen gluten, såsom xeixa (en lokal variation af gammelt korn), boghvede, ris og quinoa.
  • Margarine. Vi laver vores egne nøddesmørere af mandler og hasselnødder efter en opskrift som du nemt kan lave dig selv hjemme.
  • Forarbejdede / industriprodukter.
  • Stegt og paneret mad.
  • Kød, fisk, pålæg og konserves.

Vores mad inkluderer dog lækre krydderier, økologisk dyrkede aromatiske urter, svampe, alger, frø, nødder og bælgfrugter.

I den ugelange retreats vil du være i stand til at se og føle dig selv, hvordan en ren og bevidst diæt øger dit velbefindende og velvære.

    7 dage

    Ankomst

    13. jun 2020

    Hjemrejse

    20. jun 2020

    Kommentar

    Kr. 13.890

    7 dage

    Ankomst

    18. jul 2020

    Hjemrejse

    25. jul 2020

    Kommentar

    Kr. 13.890

    7 dage

    Ankomst

    15. aug 2020

    Hjemrejse

    22. aug 2020

    Kommentar

    Kr. 13.890

    HVAD ER INKLUDERET I REJSEN?

    Inkluderet i basispakke

    • Afhentning lufthavn, by eller station ved samlet gruppeankomst
    • Måltider i henhold til programmet
    • Login til egen profil
    • Råd og vejledning til, fly, forsikring, pakkeliste mm.
    • 24 timers vagttelefon
    • Bidrag til rejsegarantifonden

    Yoga resortet

    • Indkvartering
    • Måltider i henhold til programmet
    • Yoga timer
    • Pool

    HVAD ER IKKE INKLUDERET I REJSEN?

    Tranport

    • Flybillet
    • Transfer til og fra lufthavn udenfor gruppeankomst. Vi anbefaler samlet gruppeankomst

    Forsikring

    • Rejseforsikring
    • Sygdomsafbestilling,  kan tegnes

    Andet

    • Måltider der ikke er nævnt under inkluderet
    • Drikkevarer og drikkepenge (efter lokal skik, chaffører mm.)
    • Ekskursioner og aktiviteter udover program
    • Udgifter i forbindelse med uforudsete hændelser, der er udenfor vores kontrol
    • Ekstra yoga timer

    *NB: Programmet er vejledende. Vi tager forbehold for ændringer. Endeligt dag-til-dag program gives umiddelbart inden afrejse eller efter ankomst på destinationen.
    Rejsen er ikke egnet for bevægelseshæmmede eller rejsende der ikke er selvhjulpne.

    close
    Scroll til toppen