Intensivt fordybelsesretreat med fokus på dig og din krop, sind & sjæl. Vi skal nyde et veltilrettelagt yogaprogram og fordybe os i YOGA’ens fantastiske univers med styrkende øvelser, ro, nærvær og viden samt hygge os i fælles oplevelse. Du får en kombination af intensivt og givende yoga program, åndedrætstræning, fagligt input, mindfulness, meditation, og brugbare værktøjer.
Vi nyder det hele i skønne rammer i disse fredfyldte naturomgivelser og veltilberedt nærende sund kost mad på dette dejlige retreat center på naturgrund og gårdmiljø. Tæt ved vandrestier og Tisvildelejes smukke natur og charmerende by, restauranter og så stranden naturligvis!
Vi har vores yogasessions i den store dejlige sal og spiser måltiderne i det hyggelige køkken med højt til loft i kip. Vi slapper af på terrassen og i gården, i haven eller i udestuen. Huset råder over 10 værelser i enkelt og frisk stil med lidt inspiration fra Østen i kombination med hyggelig dansk gård miljø og historiske billeder på væggene. Der er udgang til terrasse og dele toilet og badeværelser.
Her er velfungerende og en hjemlig atmosfære oplagt til at et program med yoga, faglig viden og selvomsorg. Det er en stor gave at give sig selv et retreat med fokus på sin krop, og du vil mærke resultatet i lang tid efterfølgende i hverdagen, på jobbet og i din daglige praksis.
“If you can look at everything lovingly, the whole world explodes into a beautiful phenomenon.”
– Sadhguru
Program
Glæd dig til
Stedet
Retreatstedet er beliggende i Tisvildeleje er en skøn og hyggelig ramme for stille retreats og yogaophold. Her er fredfyldt i naturskønne omgivelser i Nordsjælland. Der er egen indgang til skoven og havet ligger i gåafstand, så det er oplagt at gå friske ture og smutte til stranden for et hurtigt morgen-havdyp eller en svømmetur.
Stedet kan rumme op til 22 overnattende gæster fordelt på 11 dobbeltværelser med delt toilet og bad.
Derudover er der en lydisoleret yogasal/mødelokale med alt nødvendigt udstyr samt hyggelige fællesarealer, bl.a. spiseområde med plads til langbordsmiddage og stor fællesstue der indbyder til afslapning og fordybelse.
Her er endvidere en 250 kvm sal med 7 meter til loftet, som er en ombygget ridehal, der er fuldt isoleret og akustikreguleret.
+-
Retreatdage
PROGRAMMET:
Programmet byder på 3 dejlige dage i disse skønne omgivelser med yoga sessions, samvær og god forplejning, og jeres yogalærer har sammensat et givende og alsidigt og veltilrettelagt program, hvor der endvidere kan tilrettes til netop denne gruppes behov og ønsker på dagen. I vil blive udfordret på styrke og smidighed og vil samtidigt få opbygget balance og styrke i muskler og led, samt kroppens meridianbaner og cirkulation m.m.
Retreatet på de forskellige dage kan have forskelligt fokus og tema. Det kan være taknemmelighed og glæde og hvordan vi drager fordel af at optimere vores tanker og følelser, når vi målrettet inkorporer disse temaer i vores hverdag – og i vores liv i det hele taget.
Det kan være sammenhænge mellem tanker og følelser, styrkelse af vores egen indre styrke, hormoners betydning, meridianbaner, mindfulness, healing værktøjer m.fl.
Sessions vil foregå i yogasalen. NB! Vi kan også have lidt yoga udenfor på de omkringliggende græsarealer, såfremt vejret tillader det og gruppen har lyst.
DAG 1:
Fra kl. 14.30 – 15.30
Ankomst og check in og lille rundtur Velkomst med kaffe & kage
Kl. 16.30 – 18.00
Yin Yoga session samt afspænding og meditation
Kl. 18.30 – 20.00
Aftenmenu
Kl. 20.00 – 21.00
Måske en aftentur og fælles meditation
DAG 2:
Kl. 07.00 – 07.30
Morgen Dyp / Morgensang
Kl. 07.30 – 09.00
Intro til meditation og morgenyoga
Kl. 09.00 – 10.00
Morgenbuffet
Kl. 10.30 – 12.00
Stillevandring og mindfulness øvelser i naturen
Kl. 12.00 – 15.45
Frokost.
Fri til aktiviteter enten på stedet eller i området.
Kl. 16.00 – 17.30
Yin Yoga session på mindfulness grundholdninger
Kl. 18.30 – 20.00
Aftensmenu
Kl. 20.00 – 21.00
Evt. aftenmeditation eller anden aktivitet, som fælles gåtur
DAG 3:
Kl. 07.00 – 07.30
Morgen Dyp / Morgensang
Kl. 07.30 – 09.00
Morgen Yoga
Kl. 09.00 – 09.30
Check-ud fra værelser
Kl. 09.30 – 10.30
Morgenbuffet
Kl. 10.30 – 11.30
Stillevandring og øvelser i naturen
Kl. 11.30 – 12.00
Afrundning og tak for denne gang !
Måltider foregår i det dejlige spisekøkken ved langbord. Her er lyst, indbydende og hyggeligt med loft til kip. NB! Tidspunkterne i programmet er vejledende, og der tages forbehold for ændringer.
+-
YOGA'en
Yoga
Glæd dig til et retreat hvor du vil lære at passe bedre på dig, din krop og mærke hvordan du får en fornyet energi. Livet er en gave og yoga, meditation og fokus på dig kan øge din livskvalitet”.
I yogaprogrammer møder vi forskellige stilarter som Hatha Yoga, Yin Yoga og Yoga Nidra, og vi sørger for at niveauet kan justeres, således at alle kan være med. Der er over 800.000 asanas i yoga, og vi finder et alternativ til dig, hvis du har brug for det. Med mange års erfaring i yoga, sundhed og livsstil vil det glæde os at dele passionen i at leve livet med glæde og kærlighed.
Yoga handler ikke om at kringle din krop men at lytte til den, tilpasse med alternativer eller redskaber, yde for at nyde, og lade legen på måtten udfolde sig. Måtten er din.
YOGA kan noget specielt, og er et fantastisk supplement både som praksis med andre eller alene – og du kan dyrke den hele livet igennem. Vælg det sted og det program, som passer godt for dig, dér hvor du er for nuværende…
+-
Indkvartering v/retreats
Indkvartering:
Huset indeholder 11 dobbeltværelser og alle er individuelt indrettet i enkle stil med et tvist fra Østen hist og her.
Værelserne har egen udgang til terrasse. Der er 3 stk. dele toilet og bad på gangen.
Når vi afholder retreats til du være indkvarteret i dobbeltværelse.
Men du kan forhøre dig om der er mulighed for at tilkøbe enkeltværelse.
+-
Området
Med kun 600 meter til vandet, er der rig mulighed for at få flere dukkerter på en dag – og ikke mindst et hav af oplevelser i Tisvildeleje, Nordsjælland.
+-
Aktiviteter
Tisvilde området
Du kan tilbringe fritiden i de vidunderlige omgivelser omkring Tisvildeleje, og du kan tage på udflugt til de omkringliggende nordsjællandske byer, som Gilleleje, Rågeleje og Hillerød efter programmet.
Huset ligger på en dejlig naturgrund i Tisvildeleje kun 600 meter fra stranden, havn og plantage, med alle de skønne naturoplevelser året rundt. Tisvildeleje by er altid hyggelig med caféer, restauranter, havn og butikker.
Stranden er en oplagt mulighed for en en skøn spadsere- eller løbetur langs kysten eller et dyp i vandet afhængigt af dit ønske om vandtemperaturen.
I plantagen kan du opleve skovområdet langs kysten og tage en dejlig vandretur i smukke omgivelser og eventuelt videre og nyde den vidunderlige udsigt hele vejen langs kysten.
+-
Om Yogaunderviser
Om Helene
Helene fortæller: “Jeg er født i Aarhus i 1966. Voksede op i min fars radioforretninger med masser af musik og en grundig forståelse for hvad god kundeservice er.
Jeg har arbejdet indenfor ledelse og begrebet Stress på arbejdspladsen var dengang noget nyt, som vi som ledere skulle forholde os til og hjælpe vores medarbejdere med at håndtere. Jeg blev uddannet diplomleder og tog en master i personaleledelse, kommunikation og forretningsforståelse”.
Efter forskellige ansættelsesforhold besluttede jeg, at gøre noget godt for mig selv, og tog yogalæreruddannelse og fik umiddelbart derefter mit første yogalærerjob. Blev frivillig ved Kræftens Bekæmpelse, underviste i FOF og startede yogahold op bl.a. på Stressklinikken på Nørrebro i København – og lærte endnu mere.
Ved siden af min faste undervisning har jeg afholdt yoga workshops i København og undervist på mere end 60 yogarejser rundt om i verden. Jeg har mødt masser af mennesker med alle mulige udfordringer, som jeg alle har lært og stadig lærer af.
Jeg er uddannet indenfor forskellige grene af yogaen, bl.a. astanga yoga, yin yoga, hatha yoga, traumesensitiv yoga, yogaterapi, yoga nidra, restorativ yoga, anatomi og sikkert også meget andet. I min undervisning trækker jeg på alle mine uddannelser og mere end 2000 timers undervisningserfaring og møder med rigtig mange dejlige mennesker.
I min undervisning er jeg optaget af at facilitere mennesker til at genskabe en kontakt til deres kroppe og at blive opmærksom på eventuelle ubalancer og uvaner, som udfordrer deres liv. Jeg ønsker at være facilitator til, at deltageren når et niveau af ro, så deltageren stiller sine egne spørgsmål og når sine egne indsigter.
Hvem er jeg udover at være yogalærer?
Jeg er mor til verdens dejligste søn, nærværende og omsorgsfuld kæreste, en virkelig god veninde, og også en kvinde i overgangsalder. Og er gudskelov født med et positivt sind..
Jeg elsker at formidle og gøre meningsfulde ting – elsker at gøre ting på en kort og præcis måde uden for meget overflødighed. Når jeg ikke underviser i yoga arbejder jeg som personlig assistent.
Hvad får deltagere på retreatet ?
For mig er et retreat er en pause fra hverdagen, hvor man får hjælp til at mærke sin krop igen. Jeg kan ikke love at man udvikler sig, men jeg kan love at man kommer til at mærke sin krop, og måske får nogle indsigter.
Retreatet bliver bygget op med fokus på blide stræk, normal vejrtrækning, ingen avancerede vejrtrækningsteknikker, masser af sansning, udelukkende fokus på egen krop, masser af kravfrihed og forhåbentligt masser af natur.
Jeg tror på, at når vi kommer ned i en dybere afspændning og kropsbevidsthed, så kan vores dybe visdom fortælle os hvad vi skal gøre i livet. Vi får mærket hver enkelt lille muskel og led i kroppen. Jeg guider på en enkel og ukompliceret måde. Der bliver ikke udleveret andet materiale end aktivitetsoversigt.
Vi prøver forskellige meditationsformer og måske er der en, som du vil få lyst til at bruge fremover.
Der bliver ingen avancerede yogastillinger. Der er ingen forventinger, ingen krav. Alle kan deltage og vil kunne få noget ud af det. Tag det som en stop/pauseknap fra hverdagen. Vi gearer helt ned…”
Mere info
Yogaudstyr
Her er yogaudstyr, som du kan låne. Du er velkommen til at medbringe eget samt andet ekstra udstyr du måtte have brug for, som eksempelvis øjenpude med videre.
Der vil ofte bruges følgende i undervisningen:
Yogamåtte
Yogablokke
En yogapølle/pude
Tæppe(r)
Bælte/lign.
Billeder
Priser & Datoer
Inkluderet - Ikke Inkluderet
HVAD ER INKLUDERET I EVENTET?
Stedet
Morgenmad x 2
Frokost x 1
Middag x 2
Eftermiddags kaffe/te & sødt
Overnatning i dobbeltværelse x 2. NB! Tillæg for enkeltvær. pr. nat.
Yoga
4 x 1 ½ timers yoga sessions
Mindfulness walks
Viden og gode redskaber
Erfaren yogalærer
Andet
Undervisningen er tilrettelagt så alle uanset yoganiveau kan være med! NB! Der er dog ikke indlagt ekstra tid til særlige behov.
HVAD ER IKKE INKLUDERET?
Transport
Al transport er på egen hånd
Aktiviteter
Aktiviteter, udover de programlagte aktiviteter, er på egen hånd
*NB: Programmet er vejledende. Vi tager forbehold for ændringer. Endeligt dag-til-dag program gives umiddelbart inden afrejse eller efter ankomst på destinationen. Rejsen er ikke egnet for bevægelseshæmmede eller rejsende der ikke er selvhjulpne.
