Intensiv retreat dag med fokus på din sundhed. Vi har forskelligt tema på disse retreatdage, som eksempelvis Balance & Indre Ro, Bollywood Dans, Din indre styrke, Ayurveda, hormoner m.v. Vi nyder dagen i skønne rammer på den store omkringliggende naturgrund med dyrehold i folde, vandrestier, terrasser, min-golf, amfiteater, Tisvildelejes smukke natur og charmerende by, restauranter og så stranden selvfølgelig!
Vi har et intensivt yogaprogram og fordyber os i YOGA’ens fantastiske univers med styrkende øvelser, ro, nærvær og forkælelse samt ikke mindst nyder den fælles oplevelse. Du får en kombination af intensivt og givende yogaprogram, åndedrætstræning, fagligt input, mindfulness, meditation, og diverse brugbare værktøjer og i det hele taget tid til dig selv, det hele krydret med dejlige omgivelser, stilhed og dejlig mad. Det er en stor gave at give sig selv tid til en dag med fokus på yoga for din krop, og du vil mærke resultatet i lang tid efterfølgende i hverdagen, på jobbet og i din daglige praksis.
Stedet indbyder til retreat og samvær, og vi har en skøn lys sal til vores program og skal spise frokost i restauranten og hygge os i udestuen samt med gåture og samtale-hygge-kroge.
Når vi har weekend retreat bor vi i rummelige række-lejligheder med egen indgang, badeværelse og terrasse. Nogle med køkken og stue. Her er velfungerende, hyggeligt og hjemligt.
“If you can look at everything lovingly, the whole world explodes into a beautiful phenomenon.”
– Sadhguru
Program
Glæd dig til
Stedet Skt. Helene
Sankt Helene er et kursus-og konference center og fokus er på at genererer midler, som kan bruge på det, som ligger stedet allermest på sinde nemlig at bringe håb og skabe et frirum for mennesker.
Sankt Helene er fordelt på flere bygninger i skøn gårdstil med stråtag og i sidebygningerne rådes over 40 værelser, 25 ferielejligheder, forskellige konferencelokaler, mindre mødelokaler samt restaurant.
Endvidere er der længere væk på grunden 28 hytter med fælleskøkken velegenet til skoleklasser om sommeren.
Desuden har Sankt Helene sit eget dyrehold med klappekaniner, marsvin, kæle-grise og geder samt Shetlandsponyer.
På den 14 hektar store naturgrund findes der rig mulighed for at lave aktiviteter af mange forskellige slags…
Her er gåstier, græsmarker, amfiteater, terrasser og dyrefolde, så er er ro og fred til …
Fodboldbane
Volleybane
Kæmpe skak
Petanque bane
12- hullers minigolfbane
Vikingespil
Udlejning af solide el- cykler – også gode til skovveje og langfart
Samarbejde med naboens tennis- padlebaner
Samarbejde med strandens Surf – og kajakcenter
Bålpladser
+-
Retreatdagen
Retreatet på de forskellige dage kan have forskelligt fokus og tema. Det kan være taknemmelighed og glæde og hvordan vi drager fordel af at optimere vores tanker og følelser, når vi målrettet inkorporer disse temaer i vores hverdag – og i vores liv i det hele taget.
Det kan være sammenhænge mellem tanker og følelser, styrkelse af vores egen indre styrke, hormoners betydning, meridianbaner, mindfulness, healing værktøjer m.fl.
Programmet byder på en både intensiv, fredfyldt og hyggelig dag i disse skønne omgivelser med diverse former for yoga, krydret med forskellig viden afhængig af yogalærerens uddannelse og baggrund.
Vi har også fokus på at få grinet og hygget os sammen også, og yogalæreren vil tage os igennem et veltilrettelagt, givende og alsidigt program, hvor der endvidere kan tilrettes i netop denne gruppes behov og ønsker på dagen.
Fælles for retreatet vil være, at I vil blive udfordret på styrke og smidighed, og vil samtidigt få opbygget balance og styrke i muskler og led, samt kroppens meridianbaner og cirkulation. Yoga’en vil foregå i den smukke sal med udsigt til terrasse og søen. NB! I perioden maj – oktober kan vi også have lidt yoga udenfor på de omkringliggende græsarealer, såfremt vejret tillader det og gruppen har lyst.
PROGRAMMET kan se ud som følger:
Måltider foregår i restauranten eller i en af spisestuerne. Her er lyst, indbydende og hyggeligt med inspirerende kunst på væggene.
Kl. 09.30
Ankomst og finde rundt på stedet. Tid til at lande på sin måtte inden kl. 10:00
Kl. 10.00 – 12.00
Yoga session med tema samt afspænding og meditation. Du vil også kunne blive introduceret til diverse teknikker til WellBeing
Kl. 12.00 – 13.00
Frokost
Kl. 13.00 – 14.00
Mindful walking ved strand, skov og hav eller sø, som vi synes. Kort introduktion til mindfulness og hvordan vi kan stilne vores sind og sænke vores stress-niveau, som vi øver os i på turen
Kl. 14.00 – 14.30
Kaffe/te & kage
Kl. 14.30 – 16.00/16:30
Yoga session og evt. åndedrætstræning / kort breathwork-rejse samt afslutningsvis en lang og dyb yoga nidra
Kl. 16.00 – 17.00
Vi pakker vores ting sammen og går ind i pejsestuen til en hyggelig afslutning, hvor vi ønsker hinanden “God weekend” med tak for denne gang.
*Tidspunkterne i programmet er vejledende, og der tages forbehold for ændringer.
+-
YOGA'en
Yoga
Glæd dig til et retreat hvor du vil lære at passe bedre på dig, din krop og mærke hvordan du får en fornyet energi.
Livet er en gave og yoga, meditation og fokus på dig kan øge din livskvalitet”.
I yogaprogrammer møder vi forskellige stilarter som Hatha Yoga, Yin Yoga og Yoga Nidra, og vi sørger for at niveauet kan justeres, således at alle kan være med. Der er over 800.000 asanas i yoga, og vi finder et alternativ til dig, hvis du har brug for det. Med mange års erfaring i yoga, sundhed og livsstil vil det glæde os at dele passionen i at leve livet med glæde og kærlighed.
Yoga handler ikke om at kringle din krop men at lytte til den, tilpasse med alternativer eller redskaber, yde for at nyde, og lade legen på måtten udfolde sig. Måtten er din.
YOGA kan noget specielt, og er et fantastisk supplement både som praksis med andre eller alene – og du kan dyrke den hele livet igennem. Vælg det sted og det program, som passer godt for dig, dér hvor du er for nuværende…
+-
Indkvartering v/retreats
Indkvartering:
Sidebygninger omkring Hovedhuset indeholder dobbeltværelser, værelser med te-køkken og rækkehus-lejligheder med køkken og stue.
Alle værelser- og lejligheder er lyse og hyggelige, individuelt indrettet i samme enkle nordiske stil. Det er ikke moderne, men funktionelt. Værelserne er udstyret med: Entré, badeværelse med brus, stue samt hems. De er placeret med egen indgang direkte fra naturen, med store vinduespartier med udsigt til vild natur eller grønne arealer og der er gratis wi-fi.
Når vi afholder retreats over flere dage vil programmet inkludere indkvartering i standardværelser.
Vil have mere plads kan du tilkøbe enkeltværelse eller værelserne med køkken og stue, såfremt de er ledige.
NB! Kontakt os, hvis du også har lyst til at overnatte efter 1-dages retreats.
+-
Området
Med kun 600 meter til vandet, er der rig mulighed for at få flere dukkerter på en dag – og ikke mindst et hav af oplevelser i Tisvildeleje, Nordsjælland.
+-
Aktiviteter
Tisvilde området
Du kan tilbringe fritiden i de vidunderlige omgivelser omkring Tisvildeleje, og du kan tage på udflugt til de omkringliggende nordsjællandske byer, som Gilleleje, Rågeleje og Hillerød efter programmet.
Huset ligger på sin 14 hektar store naturgrund i Tisvildeleje kun 600 meter fra stranden, havn og plantage, med alle de skønne naturoplevelser året rundt. Tisvildeleje by er altid hyggelig med caféer, restauranter, havn og butikker.
Stranden er en oplagt mulighed for en en skøn spadsere- eller løbetur langs kysten eller et dyp i vandet afhængigt af dit ønske om vandtemperaturen.
I plantagen kan du opleve skovområdet langs kysten og tage en dejlig vandretur i smukke omgivelser og eventuelt videre og nyde den vidunderlige udsigt hele vejen langs kysten.
Rundt om findes dejlig parkareal og markområder med stier, hvor man kan nyde en god gåtur.
Vil du gerne spille tennis ligger der baner som nabo.
+-
Om stedet
Fonden Sankt Helene
Fonden Sankt Helene driver Konference og Feriestedet Sankt Helene, på den 14 hektar store naturgrund i Tisvildeleje.
Sankt Helene drives efter socioøkonomiske principper og i samarbejde med bl.a kommuner og relevante organisationer, hjælper vi mennesker på rette vej i form af jobprøvning, flexjob, samfundstjeneste m.v. Derfor kan du som gæst på Sankt Helene også møde personale, som ikke nødvendigvis er uddannet og måske heller ikke taler det danske sprog til perfektion. Men fælles for alle medarbejdere er, at de ønsker at være de bedste værter for gæsterne.
I arbejdet med forskellige NGO’er støtter de bl.a Foreningen Cancerramte Børn, Unicef, Ungdommens Røde Kors, Internationalt Røde Kors, Danske Hospitalsklovne, Dignity m.fl.
I visse tilfælde sponsorerer Fonden Sankt Helene ferieophold til familier i samarbejde med relevante organisationer.
Sankt Helene råder over 40 værelser, 25 ferielejligheder og 28 lejrskolehytter med fælleskøkken, store konferencelokaler, mindre mødelokaler samt restaurant. Desuden har Sankt Helene sit eget dyrehold med klappekaniner, grise og Shetlandsponyer.
På den store naturgrund findes der rig mulighed for at lave aktiviteter af mange forskellige slags – ligesom der er mulighed for at lave teltcamps og lignende.
Sankt Helene drives som virksomhed året rundt. Deres daglige arbejde genererer midler som bruges til at bringe håb og skabe et frirum for mennesker, der har brug for det.
Om Yogaunderviser
Om Saya
Saya er en erfaren og dedikeret yogalærer med flere end 10.000 undervisningstimer i Danmark siden han kom hertil fra Indien for 20 år siden. Hans egen rejse indenfor yoga og yogafilosofi begyndte allerede som 13-årig i Indien, hvor han underviste både børn og voksne i mange år også. Denne tidlige erfaring har givet ham en dyb forståelse og kærlighed for yogaens transformative kraft.
Med en 200-timers certificering i Hatha Yoga, kombineret med dyb viden om Ayurveda, tilbyder han en unik undervisningsstil, som hjælper deltagerne med at genfinde balance, energi og velvære. Han er passioneret for at skabe dybdegående og holistiske yogaoplevelser, som tilbyder mere end blot fysiske yogaøvelser, men i stedet en holistisk tilgang, hvor krop, sind og åndedræt forenes, så du opnår en dybere forståelse af dig selv og din praksis. Undervisning kombinerer yoga, breathwork, pranayama og ayurveda i en helhedsorienteret tilgang, der tilstræber at skabe balance, styrke og indre ro.
Yoga’en kombinerer klassisk Hatha, Vinyasa og Yin yoga og vi nyder dynamiske flows, beroligende meditationer og terapeutiske teknikker f.eks. integreres Vinyasa Flow med flydende bevægelser og åndedrætsøvelser, der både styrker kroppens muskler og skaber ro i sindet. Retreatet er både for begyndere og erfarne yogier, der ønsker at fordybe sig, genoplade og udvikle sig.
Saya udtaler: ”Yoga praksis er en rejse mod indre transformation, der ikke kun omhandler de fysiske øvelser, men også den mentale og spirituelle udvikling. Min undervisning er designet til at guide deltagerne på en dyb og givende rejse, uanset om de er nybegyndere eller erfarne yogaudøvere”.
Når du deltager i et retreat med Saya, får du ikke bare en yogaklasse – du får en livsforandrende oplevelse, der bringer dig tættere på din egen indre kerne.
Du kan forvente:
Dybtgående yogaoplevelser: Undervisning i Hatha, Vinyasa og Yin yoga, skræddersyet til dit niveau Pranayama & breathwork: Lær kraftfulde åndedrætsteknikker, der skaber balance og indre ro
Afstressning & fordybelse: Yoga-meditation, mindfulness og nærværstræning
Personlig vejledning: Saya guider dig individuelt, så du får det maksimale ud af din praksis
Ayurveda & Ayurveda-massage – Et ekstra lag af velvære
Som en del af sin holistiske tilgang inddrager Saya også Ayurveda og terapeutisk massage, der kan hjælpe med at:
Lindre spændinger og forbedre blodcirkulationen
Balancere kroppens energi og skabe mentalt overskud
Støtte kroppens naturlige helbredelsesprocesser
Disse behandlinger kan tilvælges som et supplement til yogaundervisningen og giver en dybere og mere personlig tilgang til velvære.
Han underviser også i, hvordan yoga kan bruges som et redskab til at håndtere stress og forbedre den mentale sundhed ved at tilpasse stillingerne til den enkeltes behov og niveau.
For deltagere, der søger specifik hjælp til at lindre smerter eller spændinger, kombinerer han terapeutiske asanas med åndedrætsøvelser, der fremmer restitution og hjælper kroppen med at genoprette sin naturlige balance.
Derudover har Saya et stærkt fokus på at lære, hvordanman integrerer yoga i sit daglige liv for at opretholde en sund krop og et roligt sind.
“Jeg sætter en ære i at være rollemodel og hjælpe med at opbygge en stærkere krop og et roligere sind og jeg glæder mig til at assistere dig på retreatet”.
Tema
Forskning viser, at taknemmelighed kan ændre vores hjerner og dermed vores virkelighed og livssyn. Når vi er taknemmelige, falder vores stressniveau, vi sover bedre, får bedre relationer og oplever større optimisme i tilværelsen.
Vi påvirkes således både psykisk og fysisk af at ændre tankemønstre.
Desværre forholder det sig sådan, at mange af os ikke er helt tilfredse med vores liv og indsats. Vi synes ikke, at vi får gjort nok, performer godt nok, hverken privat eller på jobbet, og det skaber en indre tristhed og skyldfølelse, som påvirker både humør, ydeevne og vores helbred generelt set.
Det viser sig desværre også, at vi, som tiden går, bliver mindre i stand til at se og værdsætte alt det gode i livet, og vores fokus rettes i stedet mod de ting, som vi selv opfatter, som negativt, forkert og irriterende. Jo mere utilfredshed vores sind er beskæftiget med, jo mere ulykkelige bliver vi rent faktisk, og denne spiral bliver selvforstærkende og kan være svær at vende… på egen hånd.
Forskning viser, at netop dét at dyrke taknemmelig, det vil sige målrettet og fokuseret at lægge mærke til og værdsætte stort og småt, skaber positive følelser, øget optimisme, øget indre ro og mindre tendens til angst, depressioner og stress. Det giver også en evne til mere selvomsorg og bedre selvværdsfølelse. Hvilket igen resulterer i mere glæde og overskud i hverdagen. Vi bliver dermed bedre udgaver af os selv, i vores tætte relationer, som partnere, samlevere, forældre, samt andre sociale relationer som ansatte og ledere. Det øger vores evne til medfølelse, udadvendthed, hjælpsomhed og en oplevelse af forbundenhed.
Dette skaber så bedre nattesøvn, bedre immunforsvar, mere energi, lavere blodtryk samt færre smerter og spændinger.
Derfor er det oplagt at bruge opmærksomheden på alt det, der giver os glæde i vores liv i stedet for at fokusere på alt det negative. Vi er imidlertid som oftest ikke bevidste om, hvor vores fokus og tanker er rettet. Det kan være hensigtsmæssigt at få noget assistance og redskaber til at dreje tanker og følelser i den retning, der understøtter den følelse og de ting, som vi gerne vil opnå. Det gøres helt konkret ved at fokusere på alt det, der allerede fungerer godt i vores liv.
Netop dét at værdsætte og være taknemlige for de ting, der gør os glade, og ved målrettet at fokusere på at acceptere og holde af os selv – og andre, som vi er, forstærker denne følelse. Det geniale er, at vores hjerne og krop responderer ved at sende masser af gode hormoner og signalstoffer ud i hele kroppen. Det fremmer vores glæde og trivsel … Og så befinder vi os i en god og positiv selvforstærkende livsspiral.
Mere info
Yogaudstyr
Du skal medbringe eget yogaudstyr, samt andet ekstra udstyr du måtte have brug for, som eksempelvis øjenpude med videre.
Der vil ofte bruges følgende i undervisningen:
Yogamåtte
Yogablokke
En yogapølle/pude
Tæppe(r)
Bælte/lign.
Billeder
Priser & Datoer
Inkluderet - Ikke Inkluderet
HVAD ER INKLUDERET I EVENTET?
Stedet
1 x frokost
Eftermiddags kaffe/te & sødt
Yoga
1 ½ timers yoga sessions: Yoga, afspænding og Savasana
1 ½ timers yoga sessions: Yoga mix samt meditation og evt. Nidra
Evt. åndedræts øvelse / Breathwork rejse
Fagligt indhold eksempelvis om ayurveda, stress m.v.
Erfaren yogalærer
Andet
Undervisningen er tilrettelagt så alle uanset yoganiveau kan være med!
NB! Der er dog ikke indlagt ekstra tid til særlige behov.
HVAD ER IKKE INKLUDERET?
Transport
Al transport er på egen hånd
Aktiviteter
Aktiviteter, udover de programlagte aktiviteter, er på egen hånd
Andet
Måltider der ikke er nævnt under inkluderet
Drikkevarer der ikke er nævnt under inkluderet
Kontakt os også, hvis du ønsker at tilkøbe overnatning efter endt retreat.
*NB: Programmet er vejledende. Vi tager forbehold for ændringer. Endeligt dag-til-dag program gives umiddelbart inden afrejse eller efter ankomst på destinationen. Rejsen er ikke egnet for bevægelseshæmmede eller rejsende der ikke er selvhjulpne.
