Stilhed er et greb, der arbejder for dig i tid og rum, tilstand og følelse og i universel bevidsthed. Det er et helt konkret redskab, der gør dig nærværende og vækker din egen kraft.
Stilhedsretreats fremmer mental klarhed, personlig vækst og øget selvforståelse. Vores Alene Sammen i Stilhed er sådan et retreat !
Vil du mærke, hvordan stilhed føles, når den får plads og er guidet og struktureret, så er disse dage for dig. Du finder ind i et undersøgende rum, hvor du kan koncentrere dig om dig selv,
din egen udvikling og dit velvære. Tiden er din og stilheden skaber rummet. Klarhed er dit endelige (og langsigtende) mål. Dagene er tilrettelagt med et mix af fysiske yogaøvelser fra yogatraditionerne, pranayamas, yoga nidra samt forskellige meditationsformer, hvile, luft, natur og nærende mad i smukke historiske omgivelser.
I disse dage vil vi også have mulighed for at nyde den vidunderlige natur og omgivelser omkring Skarrildhus beliggende midt i mellem store hede strækninger, rislende vandløb, bakkede ådale, frodige plantager og skønne danske og hjertevarme byer. Vi går ture sammen og hver for sig for at forstærke indvirkning af retreatets øvelser og undervisers input.
Nyd dagene i disse fredelige omgivelser, mens både krop og sjæl lader op og får fornyet energi – og klarhed og både det metale og fysiske overskud åbenbarer sig…
”Yoga is not a work-out, it is a work-in…
In opening our hearts and focus our awareness – we can know what we already know and be who we already are.” ~ Rolf Gates
Retreatdagene byder på:
Opdag Skarrildhus midt i den vestjyske natur. Stedet er omgivet af park, skov og åbne vidder, og giver de skønneste rolige rammer for dit Yoga ophold. Lige uden for døren finder du mulighed for at nyde naturen med stier, vandløb og grønne områder, der indbyder til ro, fordybelse og ophold i det fri.
Stedet har 80 lyse og indbydende værelser med plads til op til 150 gæster. Værelserne er indrettet med respekt for de naturskønne omgivelser, og flere har udsigt over parken. Alle værelser er udstyret med fladskærms-TV, gratis internet, eget bad og toilet, hårtørrer samt adgang til strygefaciliteter.
På Skarrildhus har de fokus på sund og god mad, med lokale råvarer og økologiske produkter, så du kan starte dagen på en så god måde som muligt.
Udover dit åbne sind og din tilstedeværelse er det, hvad der skal til, for at du kan træde ind i stilheden og få kontakt. Du skal ikke præstere andet end bare at være dig. Og tage imod dig selv. Finde ro og klarhed. Mod og forståelse. Måske oplever du ikke den store absolutte Bliss-følelse den første gang, men dagene giver dig konkrete anvisninger, træning i metoderne, såvel som kendskab og tillid til dine egne mønstre. Det kan du tage med dig videre og – i dit eget tempo og miljø – arbejde videre med, som det kan passe ind i dit liv og i overensstemmelse med din egen udvikling.
Alene Sammen i Stilhed er der, hvor tempoet sænkes, så det bliver muligt at høre det, der ligger under den indre støj. Du skal ikke slukke for dig selv, men i stedet træner og øver du dig i at være med det, der er, når det er der. Stilheden gør det indre tydeligt på en måde, der kan føles overraskende konkret og er en metode til at skabe mental aflastning og balanceret klarhed i en hverdag, der ofte bevæger sig hurtigere, end man selv gør.
Der er noget ganske særligt ved at sænke tempoet så meget, at man kan høre sig selv. Lytte under de støjende vanemæssige tanker. Det kan være svært at nå frem til den ro, der helt sikkert er der. Men når stilhed er guidet og trygt rammesat er den et rum, hvor kroppen får lov at falde til ro i takt med at sindet stilnes og du kan mærke dig selv, dine grænser og det der ligger uden for dem.
Alene Sammen i Stilhed er retreatet der i sandhed er et frirum, hvor du oplever stilhed som trygt, som rart at være i. Ikke en passiv stilhed – idet stilheden arbejder for dig og giver sindet plads til, at dine egne signaler, fornemmelser og sansninger, træder frem, så du kan se og høre dem. Indledningsvis betragter du signalerne, fornemmelserne og sansningerne. Giver dem plads. Giver dem lov.
De kropslige signaler kan være en blandet landhandel; nogle er mere subtile end andre, men alle har et budskab og en læring til dig. Som kun er for dig. Det er dit personlige. Du bliver opmærksom – og måske konfronteret – med dine mentale mønstre og kan betragte den måde, dine tanker falder til ro på, når de ikke bliver fodret hele tiden. Måske, og kun måske, skal du også føre en samtale med dine reaktioner, der kan blive overraskende konkrete, når du står i stilheden. Som udgangspunkt er observation rigeligt (og vanskeligt nok) til at lade tingene falde på plads, men der er forskellige veje på vejen (dialogen i dig selv kan være en af dem). Du er undersøgende på dette retreat. Undersøgende på dig selv. Du sætter fokus på, hvad der foregår i dig, mens du bevæger dig gennem stilheden. Det kan være vældigt givende og udbyttet kan man sjældent tænke sig til. Sikkert er det, at du kommer tættere på dig selv på flere plan.
Det er et retreat, der giver dig konkret erfaring med, hvordan stilhed er for dig, og du får en pejling på, hvor den kan tage dig hen. Retreatet er en grundig introduktion til stilhedens praksis, hvis det er nyt for dig og det er en invitation til yderligere fordybelse, hvis du i forvejen er i gang. Du guides hele vejen. Du er ikke overladt til dig selv. Du får viden, erfaring og brugbare redskaber til at skabe mental aflastning i hverdagen – og du mærker anvisningerne til på den lange bane at stå stærkt og roligt i dit center med bevidsthed. Din plads i fuldt flor blandt alle andres strålende, stærke og autentiske eksistenser.
Når vi tager afsked søndag, har du fået sat gang i en proces og tager erfaringerne fra retreatet med dig videre herfra. Vær mild ved dig selv i de kommende dage. Lad dine oplevelser falde på plads i dig i et roligt tempo.
Du får et detaljeret program ved ankomst, så du hele tiden ved, hvad der skal ske, og hvor du er på vej hen. Du får en mail ca. en uge før med forslag til, hvordan du kan forberede dig inden weekenden. Det er ikke et krav at forberede sig for at deltage. Det er en mulighed og du vurderer selv, hvad din hverdag levner mulighed for og tid til. Dine forudsætninger for at deltage er din nysgerrighed. Intet andet. Der arbejdes ikke med terapi eller følelsesmæssig bearbejdning. Personlige reaktioner kan opstå, og de håndteres gennem guidning, struktur og din egen opmærksomhed. Ikke gennem intervention.
Vi har flere retreats med dette indhold samt mere andre og overbyggende indhold og du er selvfølgelig velkommen på endnu et stilhedsretreat hos os, hvor du kan udvikle, fortsætte eller genoptage stilhedspraksissen. Det vil være en glæde for os at vejlede, guide og følge dig endnu mere på vejen.
| Kl. 14.00 – 15.00 | Ankomst og værelses-fordeling |
| Kl. 15.00 – 16.30 | Velkomst, introduktion og yoga session |
| Kl. 16.30 – 18.00 | Egen tid og måske en gåtur i parken |
| Kl. 18.00 – 20.00 | 2 retters aftenmenu |
| Kl. 20.00 – 21.00 | Overgang til ydre stilhed, yin yoga & nidra |
| Kl. 07.00 – 08.30 | Meditation |
| Kl. 08.30 – 09.30 | Morgenmad |
| Kl. 09.30 – 12.00 | Øvelser og meditation |
| Kl. 12.00 – 15.30 | Frokost og egen tid samt hvile |
| Kl. 15.30 – 17.30 | Øvelser og meditation |
| Kl. 18.00-20.00 | 2 retters aftenmenu |
| Kl. 20.00 – 22.00 | Øvelser, meditation og dybdeafspænding |
| Kl. 07.30 – 09.00 | Øvelser og meditation |
| Kl. 09.00 – 09.30 | Afsked med ydre stilhed |
| Kl. 09.30 – 11.00 | Morgenmad |
| Kl. 11.00 – 11.30 | Afrejse og tak for denne gang ! |
*Programmet er vejledende og der tages forbehold for ændringer.
Indkvartering
Når vi overnatter på Skarrildhus, så overnatter vi midt i naturen – bogstavelig talt. Fra dit værelse vil du vågne op til den friske luft og den betagende udsigt til den smukke park og de grønne vidder. Dét gør, at du kan lade op og nyde øjeblikket. Samtlige værelser er lyse, indbydende og netop designet med respekt for den omkringliggende natur, så du kan føle dig tættere på den jyske hede.
Deres lyse, charmerende dobbeltværelser rummer alt, hvad du har brug for. Flere har skøn udsigt over parken.
Læs mere om underviser på dette retreat Vivi Therkelsen på dette retreat under menupunktet Om Underviser.
Yogaundervisere
Alle vores Yogaundervisere er uddannet indenfor en eller flere af de forskellige yoga-stilarter: Hatha, Yin, Restorativ, Astanga, Yogaterapi, Traumesensitiv yoga samt f.eks. Anatomi m.m.
En fortæller: “I undervisningen trækker jeg på mine uddannelser og 2.000+ timers undervisningserfaring og facilitere mennesker til at blive mere opmærksomme på eventuelle ubalancer i kroppen og uvaner, som udfordre deres liv, så vi sammen kan finde brugbare øvelser og redskaber at bruge individuelt i egen hverdag.”
Retreatet er bygget op med fokus på blide stræk, normal vejrtrækning med masser af sansning og fokus på egen krop.
Undervisningen foregår på en enkel og ukompliceret måde og du får mærket hver en enkelt lille muskel og led i kroppen. Det spiller ingen rolle om, du har kendskab til yoga. Alle kan være med. Vi gearer helt ned, som har vi en pauseknap fra hverdagen.
Fra Skarrildhus er der let adgang til hele den jyske hede, som byder på naturoplevelser og -aktiviteter for alle. Stedet ligger også i fin afstand til motorvejsnettet, så du hurtigt og nemt kan komme hertil. Du har også nem adgang til Hernings bedste attraktioner – alt sammen på gåafstand eller med kort transport fra stedet. Og kommer du i bil, er der gratis parkering.
Brug for en lille pause? Hvad er mere forfriskende end en dukkert? Du skal ikke alt for langt væk fra Skarrildhus for at hoppe i bølgen blå…
Skulle du efter Yoga retreatet have lyst til endnu mere eventyr, kan du efter dit ophold for eksempel besøge Herning Museum (kun 14 kilometer fra hotellet).
Skarrildhus drives med fokus på bæredygtighed og respekt for den omkringliggende natur. Der arbejdes målrettet på at reducere CO₂-aftrykket gennem blandt andet samlede leverancer og brug af udelukkende grøn strøm.
Restauranten baserer sig primært på lokale råvarer, herunder grøntsager, krydderurter og kød fra nærområdet.
Hos Skarrildhus kan du glæde dig til lyse og indbydende værelser med moderne faciliteter som gratis internet og fladskærms-TV. Værelserne er indrettet med udsigt til park, natur og åbne landskaber og egner sig både til korte og længere ophold. Der tilbydes morgenmad med fokus på lokale og økologiske råvarer. Skarrildhus har åbent hele året, med naturen som et bærende omdrejningspunkt.
***
Filosofien på Skarrildshus:
Den røde tråd, eller rettere en grøn tråd, igennem hele konceptet, er økologi. Man lever og ånder for miljøtænkning, og det kan virkelig ses, når man besøger stedet – ikke mindst når det kommer til maden. Her handler det ikke kun om at tænke grønt, det er meget vigtigt at have hensyn til naturen og at omsætte tanke til handling.
De er stolte af at kunne præsentere lokale og sæsonbestemte råvarer og ser dette som et langt mere luksuriøst alternativ end eksotiske importerede råvarer. Derfor er det vigtigt for dem, at have et tæt samarbejde med kyndige lokale landmænd og producenter, som er lige så passionerede, når det kommer til økologi.
Køkkenet bærer den hæderfulde titel “Det Økologiske Køkkenmærke i Sølv”.
Det betyder blandt andet, at de arbejder hårdt på at undgå madspild, og at maden altid tilberedes af lokale råvarer, der er i sæson. Dette går hånd i hånd med deres stræben efter at træffe så mange miljøvenlige valg, som muligt. Her prioriteres det altid at købe danske og gerne lokale råvarer. Derfor ville du aldrig finde eksotiske frugter eller grøntsager, der kun er dyrket langt væk fra Danmark, på din tallerken, når du spiser på deres restauranter.
Selvom de er entusiastiske, kan du dog godt finde eksempelvis både kaffe, chokolade og vanilje, selvom det kræver en lang transport. Men sådanne ingredienser finder kun vej til køkkenet, når varen er ’uundværlig’ og uden lokale alternativer.
”Når vi kan finde fantastiske og økologiske råvarer i lokalområdet, er det meningsløst at importere langvejs fra og på den måde også belaste miljøet unødvendigt.”
Lad os høre lidt fra Vivi:
“Der er de af os, der tager til yoga, som et rart supplement til hverdagen. Og der
er de af os, der møder yoga som en nødvendig medspiller og en følgesvend på vejen til at genvinde bevægelse, funktion og kontakt til kroppen.
Jeg hører til i den sidste gruppe. Jeg har kroniske smerter og bruger yoga’en til at holde smerterne nede og min krop i så optimal tilstand og balance, som muligt”.
“Jeg fortæller gerne om mine oplevelser med smerte og måder, at holde styr på dem. Ikke som en klagesang om smerte og modgang, men som en levende erfaring,
der former min måde at undervise på. En levet erfaring som har givet mig en
dyb respekt for, hvad en målrettet yogapraksis kan gøre for et menneske, der
ønsker at få det bedre i kroppen”.
“Yoga kom forbi mig i 1980’erne; øvelserne De Fem Tibetanere betog mig og siden har yoga i nogle perioder været tæt på mig og i andre perioder langt væk. Jeg er uddannet skolelærer og voksenunderviser, jeg har arbejdet i service og i mit arbejdsliv har jeg på forskellig vis altid haft mennesker gennem mine hænder. Det er en funktion, jeg holder meget af: kontakten, nærværet, formidlingen og det at skabe et rum, hvor mennesket finder og tager sin plads”.
“I kølvandet på en pludselig livsomvæltning i form af et fald på isglat vej i 2015, måtte jeg gentænke alt: Arbejde, relationer, bolig, hverdagsliv, krop. Det var nogle voldsomme år, og det var nødvendigt med nytænkning. Yoga blev over tid en ny og vigtig retning for mig”.
“Da jeg begyndte at uddanne mig i yoga og meditation, var det ikke et brud
med min fortid men en forlængelse af den. En ny måde at undervise og formidle på, men med samme grundlæggende respekt for mennesket foran mig”.
“I dag underviser jeg med en faglighed, der hviler på mange kontakttimer og en solid uddannelsesbaggrund: Klassisk Hatha Yoga (400 timer), Yin Yoga (40 timer), Ashtanga Vinyasa (250 timer), meditationsguideuddannelse og supplerende kurser.
Supplerende relevante kurser (i kommunalt regi) er:
AKT (adfærd, kontakt, trivsel) og Borgerguide
Jeg underviser små og store hold, weekend- og ugeretreats, i vand og på land, på gulv og på stol, i lokale yogastudier, i foreninger og på
hoteller i udlandet”.
Vi ved, at Vivi er både meget glad og taknemmelig for de dejlige feedback beskeder hun får fra sine deltagere. Så siger hun at: “Så ved jeg, at jeg har flyttet noget for nogle mennesker og det giver endnu mere energi og inspiration til at forstå andres tilstand og se om jeg kan yde noget for dem også”.
Vi videreformidler hermed nogle af hendes fine komplimenter og feedback fra deltagere som: “Aldrig haft bedre underviser.”, “Vivis yogatimer er altid meget veltilrettelagte.” ,“Det er længe siden, at jeg har mærket så god effekt bagefter.” og “Meditations-delen var absolut et hit.” og Vivis stemme er i særklasse behagelig.”
Vivi fortæller videre: “Mest vigtigt er nok den måde, jeg underviser på. Jeg underviser med ro og opmærksomhed. Jeg underviser mennesker, ikke stillinger. Jeg er til stede med forståelse for, hvordan det føles, når kroppen ikke altid gør det, man gerne vil have den til. Og jeg møder dig med en klar intention: Yoga skal være virkningsfuld og konkret, mærkbar og relevant for dig, der ønsker bedre bevægelse og mere funktion i hverdagen”.
“Jeg ved ikke, hvordan du har det. Men jeg ved, hvordan det er at leve i en krop,
der kræver omtanke, tålmodighed og målrettet arbejde. Og jeg ved, hvad yoga
har betydet for mig på min vej tilbage til et aktivt liv.
Det er den erfaring, jeg underviser ud fra”.
Om mig personligt:
“Jeg trives i det menneskelige møde. I ro, i nærvær, i respekt og i nysgerrighed.
Jeg holder af at snøre vandrestøvlerne, og jeg har flere gange været frivillig på Caminoen i Spanien. Jeg har udstillet keramik på censurerede udstillinger og har en holdning, når jeg udtrykker mig i formsprog”.
“Jeg øver mig i at strikke trøjer og kan bruge også det meditativt. Alt hvad jeg er, tager jeg med ind i undervisningen som en underliggende erfaring. Når du deltager på et retreat hos mig, bliver du mødt med faglighed, erfaring og respekt for kroppen. Jeg underviser for at gøre en forskel. For at præsentere dig for en praksis, der kan mærkes. For at vise dig nogle redskaber, der kan bruges til noget. For at give dig mulighed for at få det bedre i kroppen på en måde, der er realistisk, konkret og til at arbejde med”.
Vi glæder os til at byde dig velkommen på retreat!
Man skal selv medbringe yogaudstyr til dette retreat, da det ikke forefindes på stedet.
Medbring gerne:
Samt gerne lun trøje/e og varme sokker. Din kropstemperatur kan sænkes lidt under meditation og afspænding og yoga nidra
Morgenmad
Mandag-fredag fra kl. 07.00 – 9.00
Weekend og helligdage fra kl. 7.30-10.30
Mandag-fredag fra kl. 07.00 – 10.00
Lørdag-søndag fra kl. 07.30 – 10.30
Check-ind
Alle dage fra kl. 15.00
Check-ud
Hverdage kl 9.00
Weekend kl 10.00
Er du ‘weekendgæst’ på hverdage, så aftal check-ud med receptionen
Check-ind eller check-ud kl. 12.00
Tillæg: 100 kr. pr. værelse pr. ændring
*NB: Programmet er vejledende. Vi tager forbehold for ændringer. Endeligt dag-til-dag program gives umiddelbart inden afrejse eller efter ankomst på destinationen.
Rejsen er ikke egnet for bevægelseshæmmede eller rejsende der ikke er selvhjulpne.
